sport karácsonykor

Karácsonykor is sportoljunk!

Közelegnek a karácsonyi, év végi ünnepek, melyek során sokan beleszabadulnak a mindenféle finomságba, hiszen a vendégeskedés során, ha mindenből csak egy keveset eszünk, már az is sok! Nem véletlen, hogy ilyenkor sokkal puffadtabbnak, teltebbnek érezzük magunkat, és valljuk be, a sok evéshez hozzájárul még a kevés mozgás is. Ülünk egyik fotelból a másikba, ülünk a TV előtt feltett lábakkal, és közben falatozzuk a sok kedvelt karácsonyi finomságot: a süteményeket, a mákos és diós bejglit, a mézeskalácsot, a töltött káposztát, hogy csak néhányat említsünk a megannyi fogás közül, amivel karácsonykor találkozhatunk. Így aztán az ünnepek elteltével aggódva állunk a szobamérlegre, és rá sem merünk nézni a kijelzőjére. Ugye, ismerős?

Hogy ezt elkerülhessük, és az ünnepek alatt se szedjük fel a plusz kilókat, nagyon is sokat tehetünk. Egyrészről tudatosítsuk magunkban, hogy az étkezések alkalmával nem esszük degeszre magunkat, legyen önkontrollunk, amivel megállíthatjuk a további étkezést, és tudjunk nemet mondani a folyamatos kínálgatásokra. Emellett a karácsonyi szabadság alatt se mulasszuk el a rendszeres sportot, higgyük el, csak felállni nehéz, ha elindultunk, már jobban érezzük majd magunkat. A napi 20-30 perc mozgás pedig csodákat tesz: nem érezzük magunkat teltnek, nehéznek, aki alig bír megmozdulni, hanem frissek és fittek maradunk. A sport a pihenésben is segít: sokkal pihentetőbb, ha aktívan pihenünk, mintha csak egész nap „punnyadunk” a televízió előtt. Felfrissül a vérkeringésünk, és nem ragadnak ránk a súlyfeleslegek, érdemes kipróbálni!