városi bicikli

A kerékpározás javítja az állóképességet

Talán kevesen vannak tisztában azzal, hogy egy élversenyző évente 6 000 000 alkalommal tekeri körbe a pedált a biciklin. Persze akik csak hobbiból bringáznak ennél kevesebb alkalommal, de heti 3 edzés már évi 30 000 pedál tekerést jelent. A lábizmok, a felsőtest, a csípő is részt vesz a mozgásban. A vállak megfeszülnek és a kormány mozgatása is megdolgoztatja az izmokat. Kerékpározással alapvetően az alsó testfélen lévő izmokat tudjuk a legjobban megdolgoztatni, a felsőtesten úgynevezett izotóniás terhelést kapunk.

Kerékpározás lehet szabadtéri, szobakerékpározás is. Mountain bike, túra vagy városi kerékpározás mindegy, az élettani hatások ugyanazok lesznek. Javítja az állóképességet, gazdaságossá teszi a szív munkát, javítja a szív-érrendszer állóképességét. A szervek vérellátása és az oxigenizációja is megnő egy-egy biciklizés alkalmával. Csöken a vérzsír szint, emelkedik a védő-koleszterin szint, fokozódik a cukor intolerancia. A kerékpározás pozitív élettani hatásait még hosszan sorolhatnánk, de nem tesszük. A lényeg, hogy a heti háromszori edzés bárki számára javasolt korosztálytól teljesen függetlenül. Az egyik legtöbb izmot megmozgató sportról beszélünk, amelynek hatásai pozitívak és akár teljes életmódváltást jelenthetnek. Érdemes a kerékpározás mellett letenni a voksunkat akkor is, ha súlyosabb betegségből épülünk fel és szükséges a váltás. Mégpedig azonnal.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.